色々とHPを漁って自分で試した結果、効果が実感できたものを紹介します。 鍛えたい筋肉の部位を意識する ゆっくりやる(行きも帰りも) 適切な回数やる(1セット10回 or 20回) 鍛えたい筋肉の部位を意識する 今どこの筋肉を使っているか、鍛えたいか、を認識し…